'İyi' ve 'Kötü' Kolesterol
Kolesterolünüzün çok yüksek olup olmadığını bilmek önemlidir. Tutmak özellikle önemlidir. 'kötü' kolesterol (LDL kolesterol) kontrol altında. Bu, kardiyovasküler hastalık olasılığını azaltır. Kan testlerinizi doktorunuza yaptırabilirsiniz. LDL ('kötü' kolesterol) ve HDL ('iyi' kolesterol) oranının nasıl olduğunu bilmek önemlidir. Bu nedenle her zaman sonuçlarda her iki değeri de isteyin.
LDL ve HDL Kolesterol ve Ksantolazma
Esas olarak karaciğerin kendisi tarafından üretilen yağlı bir madde olan kolesterol, LDL kolesterol ve HDL kolesterol formundadır. 'Kötü' kolesterol olarak da adlandırılan LDL, kan damarlarının iç kısmında birikebilir ve muhtemelen kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.
'İyi' kolesterol olan HDL kolesterol, kolesterolün vücuttan karaciğere geri getirilmesini sağlar, böylece parçalanır. Bu nedenle, yeterli HDL, çok yüksek bir kolesterol seviyesini önler.
LDL-kolesterol Neden Zararlıdır?
LDL kolesterolü vücudun farklı bölgelerine dağıtır. Vücudun belirli vücut hücrelerini, hormonları ve sindirimi oluşturmak için kolesterole ihtiyacı vardır. Ancak aşırı kolesterol zararlıdır. Damar duvarlarını toplamak için fazla kolesterol girebilir. Sonuç olarak, kan damarları daralabilir ve sonunda yakınlaşabilir.
Kanınız daha az iyi akar, kan pıhtılarının oluşmasına ve damarların kapanmasına neden olur. İnme veya kalp krizi sonra gizleniyor.
Yüksek Kolesterol Nasıl Gelişir?
Yüksek kolesterol, kötü beslenme alışkanlıkları, alkol tüketimi ve sigara, aşırı kilolu veya kalıtsal yatkınlıktan kaynaklanabilir.
Ailesel hiperkolesterolemi (FH) ve ailesel hiperlipidemi (FCH) gibi çeşitli genetik bozukluk formları vardır. Genç yaşta kolesterol seviyeleri önemli ölçüde artırılabilir.
Ayrıca, çok yavaş tiroid bezi, diyabet ve bazı böbrek ve karaciğer hastalıkları kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Son olarak, kan basıncını düşüren ilaçlar ve su tabletleri gibi kolesterol seviyelerini artırabilecek çeşitli ilaçlar da vardır.
Kolesterol Düzeylerinin Ölçülmesi
Kolesterol seviyesi kan testleri ile ölçülebilir. LDL ve HDL arasındaki oranın ölçülmesi büyük önem taşımaktadır. Toplam kolesterol seviyesi, mmol / l olarak ölçülür ve gösterilir. Aşağıdaki şemada, kan değerlerinin ne anlama geldiğini görebilirsiniz: Toplam kolesterol seviyesini ölçülü bir şekilde tahmin etmek şarttır. İdeal HDL: LDL oranı 1: 4'dir (LDL, HDL'nin dört katından daha yüksek değildir).
Kolesterolü Düşür
Çok çeşitli bir diyetle kolesterolünüzü% 10 ila% 15 oranında düşürebilirsiniz. Başta sebze, meyve, patates ve bütün yemek ürünlerini yiyin. Az yağlı süt ürünleri, az yağlı peynir, yağsız et veya balık seçin. Düşük doymuş yağlar yiyin çünkü kolesterol içeriğini arttırırlar. (Doymuş yağ esas olarak krem, tereyağı, tam yağlı süt ürünleri, tam yağlı peynir, yağlı et, bisküvi ve atıştırmalıklarda bulunur). Doymamış yağlar kolesterolünüz için daha iyidir. Diyet margarini ve zeytinyağı gibi bitkisel yağlar doymamış yağlar içerir.
Tuz konusunda dikkatli olun. Yiyecekleri tatlandırmak için otlar kullanın İyi bir vücut ağırlığı sağlayın. Fazla kilo, tıpkı sigara içmek gibi kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Obeziteyi azaltarak ve sigarayı bırakarak, bunun riski keskin bir şekilde azalır. (Sigara, kan damarlarının duvarlarına zarar vererek LDL kolesterol damar duvarına nüfuz ederek tıkanmayı hızlandırır).
Daha fazla fiziksel egzersizin olumlu bir etkisi vardır. Haftada üç kez yarım saat spor, kolesterol ekstra azalır. Yeterli antrenmanın bir sonucu olarak, 'kötü' kolesterolü azaltan daha 'iyi' kolesterol üretilir.
Akdeniz Gıda
Akdeniz'i yiyen insanlar, kanlarında Batı'da yiyenlerden daha 'iyi' kolesterol içerir. Akdeniz beslenme daha yüksek HDL kolesterol düzeylerine (iyi kolesterol) yol açar. Zeytinyağının sık kullanımı, farklı meyve ve sebzelerin, tahıl ürünlerinin, baklagillerin, kabuklu yemişlerin ve balıkların tüketilmesi Akdeniz diyetini karakterize eder. Et menüde o kadar sık değil.
Günde bir bardak kırmızı şarap diyeti tamamlar. Akdeniz çevresindeki insanların kanlarında daha az 'kötü' kolesterol (LDL) vardır. Akdeniz yemekleri de 'iyi' kolesterol (HDL) seviyesinin yükselmesini sağlar. Beslenme uzmanları, Akdeniz yemeklerinin en sağlıklı diyet olduğunu söylüyor.
Kolesterol ve dolayısıyla ksantomlar için ilaç
”Kolesterol düşürücü ilaçlar genellikle sadece çok yüksek kolesterol seviyesi (8 veya daha yüksek kolesterol) ile tavsiye edilir. Genellikle yüksek tansiyon, diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi risk artışı olan kişilerde. İlaçlar her zaman yan etkiler gösterdiğinden, genellikle kolesterolün diyet ve yaşam tarzı ile tedavi edilmesi önerilir. "
Kolesterol Kendi Kendine Testi
Kardiyovasküler hastalık için risk faktörünü kendiniz hesaplamak mümkündür. Bu kolesterol testleri istek üzerine veya mağazada mevcuttur. Toplam kolesterolün yanı sıra HDL kolesterolünün değerini de ölçebilirsiniz. Bu değerleri kullanarak toplam / HDL kolesterol oranını belirlemek kolaydır. Bu değer, kardiyovasküler hastalık riskini değerlendirmek için güvenilir bir göstergedir.
Ksantelazma ve Normal Kolesterol
Ksantezma ve yüksek kolesterol el ele git. Ancak, bazen normal kolesterol seviyelerine sahip kişilerin cilt durumundan etkilenebileceğini unutmayın. LDL profilindeki düzensizlikler, ilaç vb. Nedenlerle ortaya çıkan sorunlar nedeniyle ortaya çıkmaya devam edebilir veya birçok insan için geçerli olan bu, aile DNA yapısında olmanın bir sonucudur. Xanthelasma ile sonuçlanmak için hangi yöne gitmiş olursanız olun, doktorların kolesterol testlerinizi yapmasına izin verin ve Xanthel alanınızın dış yönlerini ortadan kaldırmak için kullanılır. Ksantelazma veya Xanthoma.
